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養生:梳頭叩齒 盤點古人10大長壽秘訣
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         隨著人們生活水平的提高,養生逐漸受到大家的青睞,健康長壽也成為了人們夢寐以求的目標。中國古人防病治病、延年益壽的良方概括起來,大致有如下10大秘訣:
         一、頭為精明之府,日梳三遍百病除。
        春秋戰國時期的中醫經典文獻《內經:素問·脈要精微論》認為:“諸陽之神氣皆上會于頭,諸髓之精氣皆上聚于腦,頭為精明之府。”也就是說,人體的精明活動,完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變,則會出現“頭頸低垂,不能抬起,兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。為此,有人主張“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭,就會感到頭清目明,精力充沛,睡眠良好,白發變黑,食欲增加。由此可見,勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽保健方法。
        二、腳稱第二心臟,常搓涌泉保健康。
        祖國醫學認為:腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系,布滿了相關全身器官的反射區。但由于腳部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的主要薄弱環節,容易遭受寒濕邪氣的侵襲,可見人體健康與否,和腳部健康關系極大,所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
        三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。
        唐代醫學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結了“津常咽”的養生秘訣?,F代醫學認為:唾液具有快速止血,軟化收縮血管,溶解細菌,滅殺微生物,健齒強腎,抗病毒,助消化等功能。
        四、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。
        叩齒,就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒為筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨活動,心神清爽……”中醫經典《類經》說:“腎主骨,齒者骨之余也。”《素問·上古天真論》說:“腎生骨髓,腎氣實,齒更發長。”也就是說:人體骨骼體質有賴于骨髓的營養,而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少,則不能充養骨髓,代表“腎之標,骨之本”的齒就會生長遲緩,新陳代謝功能低下,或松動,或質蝕,或病變,或脫落。
        五、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健全身。
        明朝李中梓的《醫宗必讀》認為:人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關,有著極為重要的內在聯系。中醫經典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。顯然,古人無非是在強調腎耳合一,互為作用;腎主內,耳主外;耳為腎惟一之上外竅,耳健則腎通;腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏,繡針墜地能聞其聲。
        六、夫妻之間互捶背,解疲強身又防癌。
        捶背是古老而又立竿見影的健身方法,蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載:“既而握指細擂,如似團絮相觸狀,體暢而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,則沉沉睡去矣。”
        捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳拍打。虛,意即輕。手法要協調均勻,著力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50-60下。為方便起見,捶背最好在夫妻間進行,每晚睡前,互相捶拍,雙方收益。
        七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元。
        揉腹,即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內臟”的一種養生保健法。祖國醫學認為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。金代李東垣的《脾胃論》說:由于勞役過度致脾胃失之健運,臟腑經絡,四肢百骸,短其滋養,形成內傷。明朝李中梓的《醫宗必讀》也說:“脾(胃)為后天之本。”認為脾胃居中,噴灌四方,為心、肺、肝、腎四臟的給養源,負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身,令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹,既可以調理脾胃。通和氣血,培補神元,又可以“通和上下,分琿陰陽;去舊生新,清脾化痰;敷養腎精,充實五臟;驅外感之諸邪,清內傷之百癥。”
        八、消瘦健美助血運,勤伸懶腰效最高。
        所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好:“血不運則百病生。”意思是說:如果人體的血液循環狀態不好,甚至不能為各部位正常提供所需營養物質,就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。
        九、合谷內關足三里,日按一遍健全身。
        足三里穴位于膝關節外膝眼直下四橫指處,為“足陽明胃經”主穴,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
        足三里、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。近年來,我國學者發現,對此三穴進行按摩,對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用,有病則治病,無病則強身,其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次,每穴每次按壓5分鐘,每分鐘按壓15—20次。
        十、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。
        谷道,俗稱肛門。撮,即收(提)縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法,他在《枕中方》一書中規勸世人:“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
        綜上所述,各種健身方法都不受時間、環境等條件的限制。關鍵在于您能否付諸實施,并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。



來源:人民網

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